Monet, joilla on POTS, on erilaisia vatsaongelmia. Riippumatta siitä, onko vatsan kanssa ongelmia vai ei, on terveellinen ruokavalio tärkeää meidän hyvinvoinnille. Suolistoflooran hyvän terveyden ylläpitäminen on perustavanlaatuista ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille ylipäätään. Suolistofloora on avainasemassa kehon säätelyssä ja siihen vaikuttaa syömämme ruoka. Aivot ja suolisto vaikuttavat toisiinsa molemminsuuntaisesti. 

Syödessämme veri keskittyy ruoansulatukseen sen sijaan, että se ylläpitäisi verenpainetta ja sykettä, mikä voi osalla pahentaa POTS-oireita. Oireet voivat olla lievempiä, jos syö pieniä annoksia säännöllisesti päivän mittaan. Suurien, paljon sokeria ja valkoista jauhoa sisältävien aterioiden välttäminen voi myös auttaa. 

Monilla, joilla on POTS, on ongelmia pahoinvoinnin kanssa. Muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa ovat:

• Pienten aterioiden syöminen usein. Tyhjä tai liian täysi vatsa voi pahentaa oireita.
• Aterioiden välissä juominen sen sijaan, että joisi juuri ennen ateriaa.
• Kylmä ruoka ja juoma.
• Minttu eri muodoissa (esim. teessä tai pastilleissa).
• Inkivääri eri muodoissa.
• Ulos raittiiseen ilmaan meneminen tai ikkunan avaaminen.
• Istuminen, jos pystyy.
• Akupainantaan perustuva pahoinvointiranneke.

Hyödyllisiä linkkejä:

Ravintosuositukset Suomessa:

• https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus–ja-ruokasuositukset/aikuiset/

Suolistofloorasta:

• https://www.hyvavatsa.fi/tietoa/suolistomikrobit-mita-ne-ovat-ja-miten-niihin-voi-vaikuttaa

Paljon tietoa muun muassa POTSista ja ravinnosta englanniksi:

• https://nutritionwithjill.com/links/

Mikäli noudatat tiettyä dieettiä:

• https://whatthebleepcanieat.com/