Alla människor behöver sätt att lugna ner kroppen och sinnet. Avslappning hjälper oss att återhämta oss från olika slags belastning. Eftersom det centrala nervsystemet är överaktiverat när man har POTS och andra funktionella symtom, är det då extra viktigt att hitta sätt som lugnar ner nervsystemet.

När nervsystemet är överaktiverat och speciellt om det varit det länge, kan det vara väldigt svårt att slappna av och lugna ner sig. Men ju mera man övar, desto lättare blir det till slut. 

Det finns många sätt att lugna ner kroppen och sinnet och var och en kan välja de sätt som fungerar bäst för en själv. Genom att prova sig fram och öva på att slappna av, kan man hitta de sätt som fungerar bäst för en själv. 

Till exempel att lyssna på musik, bada bastu, kallbada, gå på en lugn promenad i skogen, titta på havet, sjunga, kela med ett husdjur eller stretcha kan vara lugnande. Det kan även löna sig att prova på olika slags andningsövningar, medveten närvaro och avslappningsövningar. 

I olika slags avslappnings- och mindfulnessövningar fungerar ofta andningen som ett ankare. Om tankarna börjar snurra eller det känns svårt att koncentrera sig kan man fästa uppmärksamheten vid andningen.