Avslappningsövningar lugnar ner kroppen och sinnet. Till skillnad från övningar i medveten närvaro, försöker man i avslappningsövningar aktivt slappna av. Det finns olika slags avslappningsövningar. Det vanligaste sättet är att använda aktiv muskelavslappning. Då går man igenom kroppen och låter musklerna slappna av steg för steg. Övning ger färdighet också när det gäller avslappning.
Läs mera om och lyssna på avslappningsövningar här:
- https://www.terveyskyla.fi/kivunhallintatalo/sv/egenv%C3%A5rd/avslappning
- https://mieli.fi/sv/stark-den-psykiska-halsan/ovningar/avslappningsovningar/
Källor:
HUS Toiminnallisten häiriöiden poliklinikka (u.å). Kuntoutuminen toiminnallisista häiriöistä -digihoitopolku. Hämtad: 1.5.2023
Kozlowska Kasia, Scher Stephen & Helgeland Helene (2020). Functional Somatic Symptoms in Children and Adolescents- A Stress-System Approach to Assessment and Treatment. Palgrave MacMillan. Tillgänglig: https://library.oapen.org/bitstream/id/a931bc1e-f68b-4658-b6a6-7c23698a5e56/2020_Book_FunctionalSomaticSymptomsInChi.pdf. Hämtad: 15.4.2023
Terveyskylä (2018). Avslappning. Tillgänglig: https://www.terveyskyla.fi/kivunhallintatalo/sv/egenv%C3%A5rd/avslappning. Hämtad: 1.2.2024