Funktionella symtom (dit räknas POTS-symtom) uppkommer till följd av att det centrala nervsystemet blivit överaktiverat och inte fungerar som det ska. Det leder till att man tål fysisk och psykisk belastning sämre, sinnena blir överkänsliga, kroppen är i beredskapsläge och man har en fysiologisk stressreaktion i kroppen. Det här i sin tur förstärker symtomen.

För att lugna ner nervsystemet och genom det, även få symtomen att minska, är ett första steg att på olika sätt minska belastningen på nervsystemet. 

När man har svåra symtom och kanske haft dem redan länge, känner säkert en del “att det enda som är belastande i mitt liv är symtomen och att jag inte får någon hjälp”. Ingen som vet något om POTS- symtom skulle påstå att de inte är belastande. Tvärtom är de mycket belastande. Tyvärr är det även alltför många som ännu har svårt att få hjälp inom hälsovården. 

Det finns saker som är belastande som man inte själv kan påverka. Hit kan t.ex. höra samhällets byrokrati eller negativa livshändelser.  

Ofta finns det ändå sådant som belastar oss som vi kan påverka. Olika saker belastar människor olika mycket. För att ta reda på vilka saker som belastar en själv kan man ha hjälp av att veta vad som ofta aktiverar och lugnar ner nervsystemet. Det kan också vara bra att veta att vårt nervsystem inte gör skillnad på psykisk och fysisk belastning.

Aktiverar nervsystemet:

• Sömnbrist och att vaka 
• Stressfaktorer i livet som t.ex. familje- eller arbetssituationer 
• Mycket symtom
• Att granska sina symtom
• Smärta 
• Rädsla och oro som beror på symtomen
• Att andas mer än kroppen behöver
• Erfarenheter av att andra förringar ens symtom 
• Osäkerhet kring försörjning 
• Brist på socialt stöd 
• Stress, eller en känsla av att ha bråttom
• Ångest och depression
• Andra sjukdomar
• Alltför ansträngande fysisk aktivitet
• Berusningsmedel, koffein, för stor användning av smarta enheter 

Lugnar ner nervsystemet:

• Att känna att man hanterar sina symtom 
• Att lita på att man kan börja må bättre och flytta fokus från symtomen till rehabiliteringen 
• Att förhålla sig lugnt till sådant man tidigare tolkat som farligt eller hotfullt 
• Socialt stöd 
• En positiv självbild och tro på den egna förmågan 
• Att göra saker som ger en glädje 
• Att ha en accepterande attityd och tänka uppmuntrande tankar
• Olika avslappningstekniker 
• Lugn motion och avkopplande hobbyer 
• En bra hantering av andra sjukdomar
• En hälsosam kost

Efter att ha läst de här listorna kan man fundera på:

• Vilka saker tycker du att aktiverar ditt nervsystem?
• Vilka saker lugnar dig?
• Finns det någonting du ännu inte provat men kunde tänka dej att prova som kan lugna ner nervsystemet?