Många med POTS har en sämre sömnkvalité, vilket kan innebära insomningssvårigheter, att vakna upp under natten eller att vakna tidigt på morgonen. 

Kozlowska et al. menar att när man vårdar funktionella tillstånd (som POTS i Finland klassas som), kan det att förbättra sömnen vara en bra startpunkt. Att sova bättre kan hjälpa kroppen att växla från ett dysreglerat till ett mera reglerat tillstånd. Det här eftersom den cirkadiska klockan reglerar alla komponenter i stressystemet (läs vad som menas med stressystemet här).

Den cirkadiska rytmen (vår inre klocka) styrs av en central klocka i hjärnan. Den centrala klockan ställs om på en daglig basis genom att ögonen utsätts för ljus på morgonen. Därför är dagsljus på morgonen viktigt för vår sömn.

Om man har problem med sömnen kan man börja med att se till att man har en god sömnhygien. Några saker som kan hjälpa är följande:

• Att försöka lägga sig och stiga upp samma tid varje dag.
• Att om man inte får sömn, gå till ett annat rum och lägga sig på nytt först när man känner sig trött.
• Avslappningsövningar.
• En bekväm säng.
• Öronproppar för att stänga ute ljud, mörkläggningsgardiner eller en sovmask för att stänga ute ljus.
• Att undvika te, kaffe, alkohol, energidrycker och nikotin på kvällen.
• Att undvika skärmar minst en timme före läggdags.
• Att undvika att äta stora mål mat precis innan man lägger sig.
• Läs några tips om temperaturreglering inför natten här.

Här finns lite mer information om sömnhygien: http://dok.slso.sll.se/VC/Gustavsberg/KPO/somn/behandlingsformular/S%C3%B6mnhygien.pdf

Om man har problem med sömnen och förstår finska lönar det sig att besöka denna sida: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/unettomuuden-omahoito-ohjelma