Myös rentoutusharjoitukset rauhoittavat kehoa ja mieltä. Erona tietoisen läsnäolon harjoitteista, rentoutusharjoituksissa yritetään aktiivisesti rentoutua. Rentoutusharjoituksia on erilaisia. Yleisin tapa on käyttää aktiivista lihasrentoutusta. Siinä keho käydään läpi rentouttaen lihakset vaihe vaiheelta. Rentoutumista voi harjoitella ja siinä voi kehittyä.
Lue lisää ja kuuntele rentoutusharjoituksia täältä:
- https://www.terveyskyla.fi/kivunhallintatalo/itsehoito/rentoutumalla-kohti-kivunhallintaa
- https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/rentoutumisharjoitukset/
Lähteet:
HUS Toiminnallisten häiriöiden poliklinikka (u.å). Kuntoutuminen toiminnallisista häiriöistä -digihoitopolku. Luettu: 1.5.2023
Kozlowska Kasia, Scher Stephen & Helgeland Helene (2020). Functional Somatic Symptoms in Children and Adolescents- A Stress-System Approach to Assessment and Treatment. Palgrave MacMillan. Luettavissa: https://library.oapen.org/bitstream/id/a931bc1e-f68b-4658-b6a6-7c23698a5e56/2020_Book_FunctionalSomaticSymptomsInChi.pdf. Luettu: 15.4.2023
Terveyskylä (2018). Avslappning. Luettavissa: https://www.terveyskyla.fi/kivunhallintatalo/sv/egenv%C3%A5rd/avslappning. Luettu: 1.2.2024